垂照千古的禪法秘要
——安般十六勝行
——安般十六勝行
【新書預告】
【編者導讀】
法諭
常有法友問淨光師父: 佛世教團的禪修方法是甚麼?
阿含經中有這樣的記載: 有一天尊者舍利弗,在祇樹給孤獨園,看到羅睺羅尊者沒有去托缽,正於樹下專精禪坐,他向前告訴羅睺羅尊者,「宜修安般念,有大果、大福利」。當日羅睺羅因舍利弗的勸請而往見世尊,請世尊開示如何修學安般念。其後羅睺羅尊者依佛陀教誡,內寂其心,專精禪思,而得證阿羅漢果。
常有法友問淨光師父: 佛世教團的禪修方法是甚麼?
阿含經中有這樣的記載: 有一天尊者舍利弗,在祇樹給孤獨園,看到羅睺羅尊者沒有去托缽,正於樹下專精禪坐,他向前告訴羅睺羅尊者,「宜修安般念,有大果、大福利」。當日羅睺羅因舍利弗的勸請而往見世尊,請世尊開示如何修學安般念。其後羅睺羅尊者依佛陀教誡,內寂其心,專精禪思,而得證阿羅漢果。
佛世僧團及佛陀專修,多依安般念而住
經文中如實呈現佛世聖弟子間砥礪切磋,精勤修持的精神。不僅此,在阿含經中多處記載2500年前,佛陀常以安那般那念教導法眾,是佛世最根本,也是最重要的禪法核心。
佛陀曾自述:尚未成等正覺,還是菩薩時,多依安那般那念而住。成佛後,世尊二個月閉關禪修,以安那般那念坐禪思惟住 。
所以佛陀盛讚安那般那念的殊勝處:是「聖住(明見四聖諦聖者)、天住(得四禪修行者)、梵住(得四無量心修行者)、學住(未證得阿羅漢之有學)、無學住(已證阿羅漢之無學)、如來住(無上正等正覺)。
學人(朝向究竟解脫的有學人)所不得當得、不到當到、不證當證;
無學人(已證阿羅漢果)現法樂住者,謂安般念,此則正說」。
「安那般那念」(簡稱安般念)或稱「出入息念」、「觀呼吸」。安那般那(Anāpāna)就是出入息,念(sati)就是念住的意思。修習念住在出入息,就是練習念住呼吸。
在《阿含經》教法中,佛陀常告誡弟子應當多修習安般念:「安那般那念,多修習已,能令四念處滿足。四念處滿足已,七覺分滿足。七覺分滿足已,明、解脫」。佛陀多次完整有次第開演修學安那般那念的十六個階次,也稱為「安般念十六勝行」。十六勝行,就是十六個殊勝的階次。
佛陀曾自述:尚未成等正覺,還是菩薩時,多依安那般那念而住。成佛後,世尊二個月閉關禪修,以安那般那念坐禪思惟住 。
所以佛陀盛讚安那般那念的殊勝處:是「聖住(明見四聖諦聖者)、天住(得四禪修行者)、梵住(得四無量心修行者)、學住(未證得阿羅漢之有學)、無學住(已證阿羅漢之無學)、如來住(無上正等正覺)。
學人(朝向究竟解脫的有學人)所不得當得、不到當到、不證當證;
無學人(已證阿羅漢果)現法樂住者,謂安般念,此則正說」。
「安那般那念」(簡稱安般念)或稱「出入息念」、「觀呼吸」。安那般那(Anāpāna)就是出入息,念(sati)就是念住的意思。修習念住在出入息,就是練習念住呼吸。
在《阿含經》教法中,佛陀常告誡弟子應當多修習安般念:「安那般那念,多修習已,能令四念處滿足。四念處滿足已,七覺分滿足。七覺分滿足已,明、解脫」。佛陀多次完整有次第開演修學安那般那念的十六個階次,也稱為「安般念十六勝行」。十六勝行,就是十六個殊勝的階次。
開演 803經﹣禪修經典中的經典
這本書,記錄淨光法師指導十日禪修營,以《雜阿含經》大正本 803 經,佛陀教授安般念十六勝行的禪觀次第為主軸,做深入、完整的開演,法師認為803經是禪修經典中的經典,短短一千多字的經文,記錄整個禪觀的要訣和修證次第:
修學安般念十六勝行,有止、有觀,定慧雙修;從一位無聞凡夫,藉由念住出入息,克服五蓋,進入一心;轉觀(修因緣觀 ),穿透生死迷障,得真如法,而滿足四念處;見法入流,不斷在六觸入處,隨觀無常、隨觀離欲、隨觀滅、隨觀捨;進修七覺分,通達明、解脫。所以安般念十六勝行被稱為一乘道。一條通達解脫的大道。
修學安般念十六勝行,有止、有觀,定慧雙修;從一位無聞凡夫,藉由念住出入息,克服五蓋,進入一心;轉觀(修因緣觀 ),穿透生死迷障,得真如法,而滿足四念處;見法入流,不斷在六觸入處,隨觀無常、隨觀離欲、隨觀滅、隨觀捨;進修七覺分,通達明、解脫。所以安般念十六勝行被稱為一乘道。一條通達解脫的大道。
實用的禪修手冊
本書對於探本溯源〜原始佛教如來禪的禪修者,藉由這垂照千年的禪法秘要,一步步如實修證而能真實契入;對於初學佛陀經教禪法的法友,亦是一本很安全、方便實用的禪修手冊。全書共分為三個部分:
第一部分是禪修營開示主要內容,共有五個重點;
(一)提綱挈領,總論在步上修行之路,禪修者應有的基本心態與正確知見。不斷提起正念,直探禪修所為何事?從根本的止語看到妄念之流,念住行動產生自知之明,看清妄念之流,體證如如不動的永恆覺性,終能超越生死輪迴…,藉由禪修去看到自己整個心理機轉,才願意真正從夢境轉醒。
(二)進入修學安般念十六勝行之前,需要有修習止觀的前方便:
首先,調身:打坐前依序調整身姿(記住口訣):頭正、 頸直、微縮下顎、整個舌尖向後卷、眼球不用力、顏面神經放鬆、寬胸、展背、肩膀向下拉、沉肩墜肘結手印、找到中心線、小腹放鬆。 帶著全然鬆坦、感恩的心,來覺知呼吸,就這麼單純的用心,進一步內在能安穩清淨,容易體驗禪悅。
其次,佛陀曾提醒修行人,有五法饒益修學安般念---(引用淨光法師的開示內容補述之)。這就是修安般念的五項助道因緣,在世間要修行得力,須有相應的生命型態--自覺性過離欲清淨的生活。
(三)法師依大正本803經,完整開演安般念十六個殊勝修學次第。 佛陀的教導是從一早入城乞食, 善護其身、守諸根門、善繫心住,正知正念守護六根開始;念住出入息,八風吹不動,然後展開一階一階,次第完整之修學。
(四)安般念第一階到第十二階修得好,息除五蓋的紛擾,體證一心。轉觀修四念處(修因緣觀),對生命活動產生深刻的洞察,明見「作意集則法集,作意滅則法滅」,才有辦法觀察無常(十三階),明見緣生,悟入無生,而徹見無常。
(五)修安般念配合進行療癒九階,始能真正從五蓋內蘊的痛苦之身解脫出來。一位凡夫透過修行安般念十六勝行,身止息、心止息、有止、有觀,純一滿淨,明、解脫。這是見法入流,徹見安般念十六勝行。完整三階段:從止禪,轉觀禪,從觀禪明見後,入法流,到達究竟解脫。
第二部分是問答篇(Q & A),就安般念靜心禪坐的有關提問編輯而成。內容包含安般念打坐時會遇到如腿痛,何時可轉觀,心很亂無法靜下來…等常見且實際的問答。
第三部分:附錄一,條列本書所提安般念修持相關的重要經文,方便參考學習。附錄二,阿含經教中相關修習安般念之福利與功德,本書也節錄多篇經文,附上經號,後世修學者實不可小覷。
第一部分是禪修營開示主要內容,共有五個重點;
(一)提綱挈領,總論在步上修行之路,禪修者應有的基本心態與正確知見。不斷提起正念,直探禪修所為何事?從根本的止語看到妄念之流,念住行動產生自知之明,看清妄念之流,體證如如不動的永恆覺性,終能超越生死輪迴…,藉由禪修去看到自己整個心理機轉,才願意真正從夢境轉醒。
(二)進入修學安般念十六勝行之前,需要有修習止觀的前方便:
首先,調身:打坐前依序調整身姿(記住口訣):頭正、 頸直、微縮下顎、整個舌尖向後卷、眼球不用力、顏面神經放鬆、寬胸、展背、肩膀向下拉、沉肩墜肘結手印、找到中心線、小腹放鬆。 帶著全然鬆坦、感恩的心,來覺知呼吸,就這麼單純的用心,進一步內在能安穩清淨,容易體驗禪悅。
其次,佛陀曾提醒修行人,有五法饒益修學安般念---(引用淨光法師的開示內容補述之)。這就是修安般念的五項助道因緣,在世間要修行得力,須有相應的生命型態--自覺性過離欲清淨的生活。
- 持戒清淨:使身口意安穩,行住坐臥培育覺察力。
- 少欲、少事、少務:減少對五欲的貪愛,生活不躁動。
- 飲食知量:不為食而忙,不起貪求,吃飯七分飽。
- 不著睡眠:不貪多睡,努力精進。
- 選擇寂靜場所獨處:禪坐、經行,修止、修觀。
(三)法師依大正本803經,完整開演安般念十六個殊勝修學次第。 佛陀的教導是從一早入城乞食, 善護其身、守諸根門、善繫心住,正知正念守護六根開始;念住出入息,八風吹不動,然後展開一階一階,次第完整之修學。
(四)安般念第一階到第十二階修得好,息除五蓋的紛擾,體證一心。轉觀修四念處(修因緣觀),對生命活動產生深刻的洞察,明見「作意集則法集,作意滅則法滅」,才有辦法觀察無常(十三階),明見緣生,悟入無生,而徹見無常。
(五)修安般念配合進行療癒九階,始能真正從五蓋內蘊的痛苦之身解脫出來。一位凡夫透過修行安般念十六勝行,身止息、心止息、有止、有觀,純一滿淨,明、解脫。這是見法入流,徹見安般念十六勝行。完整三階段:從止禪,轉觀禪,從觀禪明見後,入法流,到達究竟解脫。
第二部分是問答篇(Q & A),就安般念靜心禪坐的有關提問編輯而成。內容包含安般念打坐時會遇到如腿痛,何時可轉觀,心很亂無法靜下來…等常見且實際的問答。
第三部分:附錄一,條列本書所提安般念修持相關的重要經文,方便參考學習。附錄二,阿含經教中相關修習安般念之福利與功德,本書也節錄多篇經文,附上經號,後世修學者實不可小覷。
感恩與迴向
本書是淨光師父於2015年夏日,在山東九蓮聖境,指導十日禪修的開示。非常感恩師父直探2500年前佛陀的禪觀心要,熱誠、無私的法義傳承與分享。
感恩法傳小組為本書出版的點滴付出:
慈永--逐字稿; 呂欣--書稿整理
法諭、法昭 -- 責任編輯及校稿;
淨光法師--定稿
妙心師--排版及校稿 ; 黃琬淯--封面設計
過程中還有多位法工一起提供各方協助。
至誠頂禮 感恩佛陀 感恩流佈正法的聖弟子!
願正法常住 法輪常轉
願眾生正向菩提 究竟解脫 福利人天
感恩法傳小組為本書出版的點滴付出:
慈永--逐字稿; 呂欣--書稿整理
法諭、法昭 -- 責任編輯及校稿;
淨光法師--定稿
妙心師--排版及校稿 ; 黃琬淯--封面設計
過程中還有多位法工一起提供各方協助。
至誠頂禮 感恩佛陀 感恩流佈正法的聖弟子!
願正法常住 法輪常轉
願眾生正向菩提 究竟解脫 福利人天
預計2017/06出版,給學子們實用的禪修手冊